Joanna

Olen kirjoittanut blogissani aiemmin poikani histamiini-intoleranssista, mutta en ajatellut asian koskevan itseäni, koska luulin olevani allerginen huonepölylle ja keväisen siitepölyn pahentavan oireita.

Diagnoosina allergia huonepölylle

Noin seitsemän vuotta sitten kävin lääkärillä, koska hengittäminen oli välillä hankalaa ja käytin kaverilta saatua astmapiippua pahimpien kohtauksien aikana. Minulla vuosi nenä ja silmät, aivastelin ja yksin jatkuvasti. Siivosin kodista kaikki mahdolliset pölypaikat ja ostin uudet matot ja pesin lakanoita. Nämä toimenpiteet auttoivat vain hieman.

Lääkärin mielestä oireissa ei ollut mitään miksi huolestua, ei siis edes siinä, että hengittäminen oli välillä vaikeaa! Allergista nuhaa totesi lääkäri ja kirjoitti reseptille antihistamiinia, nenäsuihkeen ja lihaksia lamaannuttavaa yskänlääkettä yöksi, jotta pystyn nukkumaan. Antihistamiini sai minut nukahtamaan miltei pystyyn, toinen merkki ei vaikuttanut oireisiin millään tavalla. Nenäsumutteesta ei ollut hyötyä ja yskänlääke kuulosti niin rajulle tavaralla, että en muista kokeilinko sitä kertaakaan.

E-pillereistä keho sekaisin

Kovasti pohdin syytä tälle kaikelle. Miksi oireet alkoivat kuin tyhjästä. Samaan aikaan olin muuttanut uuteen taloon ja ensimmäisenä mieleen tuli oliko talossa jotain vikaa tai altistuinko enemmän siitepölyllä pihassa kasvavien havujen takia. Noin vuoden kärvisteltyäni minulla raksahti. Olin aloittanut e-pillerit samaan aikaan, kun oireita alkoi tulla! Pillerit kuivattivat selkeästi limakalvoja ja olin mielestäni ratkaissut arvoituksen tässä vaiheessa. Tadaa kaikki paranee, kun lopetan pillerit.

Allergiaoireiden lisäksi olin saanut aurallisen migreenin tavallisista pillereistä ja sen vuoksi siirtynyt minipillereihin. Moni asia paranikin, kun lopetin myös minipillerit. Elämään tuli lisää väriä tasaisen harmaan sijaan. Oli enemmän iloa, mutta myös enemmän surua. Pääsin eroon hengenahdistuksista, eikä minun tarvinnut enää käydä ulkona hengittämässä raitista ilmaa, että saisin tarpeeksi happea ja yskän loppumaan.

Jatkuva väsymys

Silloisessa parisuhteessa meni huonosti ja minulla oli tapana napata lasillinen tai kaksi viiniä töistä tullessa ja rojahtaa sohvan nurkkaan rentoutumaan hetkeksi. Kummempia harrastuksia minulla ei ollut koirien lenkittämisen lisäksi. Yleensä nukahdin vartiksi – puoleksi tunniksi heti viinilasillisen perään. Ex-mieheni syytti minua jossain vaiheessa päivittäisestä sammumisesta viinin juonnin takia. Hermostuin tästä aikalailla, koska tiesin, että lasillisella ei minulta todellakaan taju lähde. Näin jälkiviisaana ajatellen, hän oli tavallaan oikeassa, vaikkakin eri syystä kuin hän itse oletti. Alkoholi estää dao -entsyymin toiminnan, joka pilkkoo histamiinia. Blokkasin viinillä elimistöni mahdollisuuden pilkkoa kehossani olevaa histamiinia, jota minulla oli aivan liikaa jo valmiiksi. Tästä seurauksena kehoni hellämielisesti laittoi minut jäähylle hetkeksi. Allergiaoireiden lisäksi tyypillinen oire histamiini-intoleranssille on kova väsymys ja päiväunien tarve.

Pelkästään e-pillereitä en voi kuitenkaan syyttää histamiini-intoleranssistani. Muistan keväitä, jolloin olin niin väsynyt koirien kanssa lenkkeillessäni, että en tiennyt miten jaksan kävellä kotiin asti lenkiltä vartin verran. Ihmettelin onko minulla masennusoireita vai miten ihmeessä parikymppinen ihminen voi väsyä niin ettei selviä muutaman kilometrin lenkistä. Keväinen siitepölyaltistus sai siis jo silloin histamiinini tulvimaan yli äyräiden. Nuorena minulla oli myös paljon kovia vatsakipuja, joiden vuoksi valvoin öitä etenkin lukioikäisenä. Olin yleensä aina aamuisin myöhässä, kun sain itseni sängystä ylös vasta aivan viime tippaan. Nämäkin tyypillisiä oireita.

E-pillerit olivat kuitenkin keholleni se viimeinen piste, joka sai sen menemään niin sekaisin, että histamiinin pilkkoutumiskyky huononi merkittävistä. Taustalla oleva histamiini-intoleranssin syy selvisi minulle vasta äskettäin, kun teetin itselleni suoliston mikrobiomitestin. Siitä selvisi, että suolistossani ei ole juuri lainkaan lactobacillus bakteereita ja bifidojakin aivan liian vähän, jonka seurauksena clostridium suvun bakteereilla on juhlat keskenään. Tämä huolimatta siitä, että olen viimeiset kolme vuotta popsinut erilaisia maitohapobakteereita miltei päivittäin. Tämän bakteerien epätasapainon taustalla on todennäköisesti se, että etenkin liha pilkkoutuu huonosti suolistossani ja pyrähtää kunnolla sulamatta lävitse. Epämääräinen sulamaton ruokamassa takaa bakteereille päivittäiset juhlat. E-pillereiden on tutkittu voivan vaikuttaa haitallisesti suoliston mikrobikantaan.

Aivosumu ja makkaramigreeni

Kun olet joskus oikein väsynyt, ajatus ei kulje ja et näe täysin kirkkaasti, niin saatat kuvailla oloasi sumuiseksi. Käytän termiä aivosumu, silloin kun olen syönyt korkeahistamiinista ruokaa ja olo muuttuu vetämättömäksi. Väsyttää, värit muuttuvat haaleammiksi ja päätä saattaa särkeä. Ajattelusta puuttuu terävin kärki. Mietippä mille tuntuu, kun olo on kuukaudesta toiseen tällainen…

Kaikkein pahin histamiiniryöpyn aiheuttaja minulle on HK:n sininen lenkki. Mutta miten hyvää on uunilenkki juustolla juuri uunista tirisemästä tulleena! HK:n herkkupötkylään en ole koskenut sen jälkeen, kun raskausaikana sain kaksi kertaa uunilenkin syönnin jälkeen hirveän migreenin. Histamiinia on kaikkein eniten elintarvikkeissa, joiden valmistusprosessi on pitkä. Einekset, makkarat, tökkiruuat on ihan ehdoton ei histamiinin kanssa kamppaileville.

Zeoliitti, dao-kapselit ja lisäravinteet

Eilen bongasin jääkaapista miehen ostaman kanasalaattiboksin, jossa oli eräpäivä samalle päivälle. En raskinut heittää salaattia roskiin, vaan vedin sen naamariin. Söin näitä valmisbokseja ennen tosi usein töissä. Salaatiin jälkeen minua alkoi aivastuttaa miltei saman tien. Onneksi minulla on nykyisin mahdollisuus välttyä pahimmilta oireilta syömällä zeoliitti-kapseli. Yhden lähteen mukaan zeoliitti imee jopa 80% ruuan histamiinista itseensä. Olo oli vielä aamullakin tukkoinen, mutta siedettävä. Ilman zeoliittia olisin todennäköisesti niiskuttanut koko seuraavan päivän. Tämä sai kuitenkin olla viimeinen kerta, kun kosken valmisboksien lihoihin.

Olen huomannut selkeän eron sen jälkeen, kun aloin syömään zeoliittikapselin kerran päivässä ruuan jälkeen. Minulla on tosi harvoin enää aivosumuisia päiviä ja tunnen itseni selkeästi pirteämmäksi.

Zeoliitin lisäksi minulla on dao-kapseleita. Käytän valmistetta, joka tehdään luonnollisista raaka-aineista mm. herneenversoista. En halua ehdoin tahdoin enää kehooni mitään kemiallista, joka voi järkyttää nyt saavutettua parempaa oloa. Dao-kapseli pitää syödä noin viisi minuuttia ennen ruokailua. Käytän kapseleita silloin, jos haluan syödä jotakin korkeahistamiinista, kuten kaupan valmista savukalaa.

Ruuansulamisen tukena minulla on guttae pepsin-happoa sekä Puhdistamon vahvoja ruoansulatusentsyymeitä. Nämä nappaan ennen ruokailua, jos olen syömässä aterialla lihaa.

Lisäksi syön lisäravinteena C-vitamiinia camu camun muodossa. C-vitamiiini auttaa pilkkomaan histamiinia, mutta olen huomannut oikeaa hyötyä ainoastaan, kun C-vitamiiinin saa luonnollisista ainesosista kuten camu camusta. Tämäkin on hyvin tyypillistä histamiini-intolerantikoille, että teollisesti tuotetut c-vitamiinit voivat jopa aiheuttaa haittaa. Lisäksi olen olen kokenut saavani hyötyä inkiväärikapseleista, magnesiumista ja d-viitaminista.

Joka aamuiseen pillerikouralliseeni kuuluu siis c ja d-vitamiini, magnesium, inkivääri, maitohappobakteerit ja sinkki. Noin vartti näiden syömisen jälkeen tunnen miten näkö kirkastuu ja lopetan aivastelun.

Kokeilemani lisäravinteet, joista voi olla apua

Osa alla olevista linkeistä on mainoslinkkejä, ne on merkitty *:llä. Saan pienen komission suosittelusta, jos päädyt ostamaan tuotteita linkin kautta. Sinulle linkin klikkaaminen ei maksa mitään. Alla olevat linkit menevät hyvinvoinnin.fi ja nordicure.fi verkkokauppaan sekä Saksan Amazonille, josta löytyy tuotteita joita joko ei saa Suomesta tai joiden hinta on huomattavasti alhaisempi kuin Suomessa.

Solgar inkivääri-kapselit *
Puhdistamo Super D-vitamiini *
Puhdistamo Tripla Magnesium *
Natur Dao
Camu camu C-vitamiini
Zeolith MED zeoliittikapselit / Zeolith MED zeoliittijauhe

Vatsahappoja vahvistamaan

Puhdistamo Vahva Ruoansulatusentsyymi *
Guttae Pepsin

Maitohappobakteerit

Monilac Hellä *
Darmbakterien
Smebiocta Lactobacillus Plantarum
FürstenMED® Bioflor HIT

Uskon, että meitä histamiiini ongelmaisia on paljon enemmän, kuin osataan oletaakaan. Liian monesti oireet menevät allergisen nuhan piikkiin ja ihmiset kärvistelevät vuodesta toiseen, niin kuin tein minäkin. Suurimmalta osalta lääkäreistä on turha odottaa diagnoosia histamiini-intoleranssista, se on Suomessa vielä varsin vieras käsite. Itselläni on vielä pitkä tie kuljettavana siihen, että pärjäisin ilman lisäravinteita ja saisin mikrobiomikantani normaaliksi. Tärkeintä kuitenkin on, että nyt minulla on tietoa siitä mitä voin tehdä kehoni hyväksi, oloni on hurjan paljon parempi kuin aiemmin, jaksan leikkiä pojan kanssa ja tehdä töitä täydellä vauhdilla.

Maksuton opas: Histamiini-intolerantikon kauppalista

Oletko alussa vähähistamiinisen ruokavalion kanssa? Kaipaatko selkeää listaa kauppaan ja inspiraatiota ruoanlaittoon?

Kirjoitin oppaan, joka sisältää vähähistamiiniset ruoka-aineet selkeinä listoina sekä listauksen ruoka-aineista, joita voit kokeilla, kun saat kehon rauhoittumaan.
Siirry tästä lataussivulle ja nappaa opas käyttöösi.