arvostelut

Kokemuksia Oura-älysormuksesta – Gen 3 malliin päivitys

12/12/2021 by Joanna 9 kommenttia

Sain Oura-sormukseni 2018 vuoden marraskuussa puolen vuoden odotuksen jälkeen. Pieni kapistus kerää yllättävän paljon tarkkaa dataa, unen ja palautumisen mittaus näistä tärkeimpänä.

Jos haluat lukea vain uudesta Gen 3 sormuksesta, niin vieritä suoraan jutun loppuun.

Ruusukultainen kello ja sormus — Aiempi ruusukullan värinen Oura-sormukseni oli sävy sävyyn Garminin-älykellon kanssa.

Parempaa unta

Sormus synkronoidaan Oura-sovelluksen kanssa. Avaan Oura-sovelluksen puhelimestani joka aamu ja odotan pienen hetken synkronoinnin valmistumista. Appsi antaa tämän jälkeen pisteitä palautumisestani ja ohjeen päivälle ”Ready for anything” tai ”Take it easy”-tyyliin. Sängyssä makoillessa ei aina tunnu, että olisi aika ottaa iisisti, mutta yleensä sormuksen huomaa olleen oikeassa viimeistään salilla käydessä.

Ouran appsia käyttämässä kesäisessä miljöössä.

Sovelluksen suositus perustuu moneen eri mittaustulokseen. Oura mittaa yön aikana mm. sydämen sykettä, kehon lämpötilaa, hengityksen tiheyttä ja tietenkin unen eri vaiheita.

Datasta on hyötyä vain, kun sitä oikeasti hyödynnetään. Olen erityisesti kiinnittänyt huomiota siihen, mihin aikaan menen nukkumaan ja millainen iltapala tukee unta. Oura on saanut minut sängynpohjalle aikaisemmin. Palkintona on taatusti energisempi olo seuraavana päivänä.

Tavoitteellisesti en ole nyt treenannut pitkään aikaan ensin raskauskipujen takia ja sitten vauvavuoden vähäisten unien vuoksi. Kunnollista liikunnasta palautumista en siis ole oikeasti päässyt seuraamaan, koska harjoitukset ovat olleet hyvin satunnaisia.

Käyttömukavuus

Sormuksessa on pinnoite, jonka mainostetaan kestävän kovaa käyttöä. Voimatreeneistä sormus olisi kannattanut kuitenkin jättää pois, sillä onnistui naarmuttamaan pinnan nopeasti levytankoa ja käsipainoja nostellessa. Jätä sormus suosiolla pois sormesta salitreenin alkaessa.

Oura-älysormus — Ouran Balance Rose-malli, jota ei ole enää myynnissä.

Nyt jälkiviisaana olisi kannattanut tilata sormus myös hieman isompana, niin että se olisi käynyt useampaan sormeen. Sormus on melko leveä ja käsienpesun jälkeen alle jää hieman kosteutta. Tästä seurauksena sormus hankasi pintanahkan pois kertaalleen nimettömästäni. Hieraisemalla kosteuden pois sormuksen alta olen saanut sormuksen ja nahkan pysymään nyt samassa sormessa.

Hieman liian pienestä koosta johtuen sormuksen kolme anturia tuntuivat alkuun painavan. Tämän takia päiväksi usein pyöräytin sormuksen ”väärinpäin” eli anturit sormen päälle. Nukkumaan mennessä kannattaa kuitenkin tarkistaa, että anturit ovat sormen sisäpuolella, tällöin sormus saa mitattua paremmin dataa ainakin sykkeestä.

Päivitys Oura Heritage Steath sormukseen

Kesällä 2020 laitoin hieman kiukkuista viestiä Ouran asiakaspalveluun, koska sormuksestani loppui toistuvasti virta kesken yötä. Yllätyksekseni sain asiakaspalvelusta englanninkielisen vastauksen, jossa kerrottiin heidän tarkastaneen sormukseni datan ja todenneen, että akussa on vikaa.

Sormus meni takuuseen ja sain valita tilalle uuden sormuksen nykyisestä mallistosta. Ruusukultaista sormusta ei enää ole myynnissä, vaan tarjolla on hopeista ja mustaa mallia. Päädyn mattapintaiseen mustaan Heritage Stealth-malliin.

Vajaan kuukauden sisään alkuperäisestä viestistäni otin käyttöön uuden tuliterän sormuksen. Vanhaa sormusta ei tarvinnut palauttaa ja uuden käyttöönotto sujui helposti appsin kautta.

Uusi Oura-sormus kädessä hymyilyttää! Kuvan mekko on kaupallisessa yhteistyössä vaatevuokraamo EilanHenkarin kanssa. Sormus ja mekko ovat ihan selkeäsi toimiva pari! Tsekkaa EilanHenkari Facebookissa / Instagramissa ja vuokraa suosikkisi. Vaatteet kulkevat näppärästi postin kautta koko Suomeen.

Oura Heritage Stealth-malli sormessa nuuhkimassa pionin kukkaa.

Älykello vai Oura?

Oura mittaa selkeästi tarkempaa dataa unesta kuin Garminin Fenix 5S Plus. Sormus tietää minun olevan hereillä, kun taas kello olettaa minun nukkuvan tyytyväisenä pyöriessäni keskellä yötä sängyssä.

Oura mittaa todella tarkkaa dataa yöunesta. — Ouran unen seuranta toimii todella hyvin. Aina ei yöunet mene ihan suunnitellusti.

Fenixistä luen nopeasti saapuvat viestit, katson kuka soittaa, paljonko on syke treeneissä ja paljonko askelia on kertynyt tälle päivälle. Älykello on loistava kumppani päiväsaikaan, Oura taas mittaa uskomattoman paljon dataa öisin.

Sekä älykkäälle kellolle että sormukselle on siis paikkansa ja olen tyytyväinen molempiin ostoksiin.

Oura sormus ja EilanHenkarista vuokralla oleva mustavalkea mekko käyvät hyvin yhteen.

Oura Ring Gen 3 – Ouran uudistunut malli 2021

Laitoin uuden sormuksen tilaukseen miltei saman tien, kun se tuli myyntiin. Suurimpana vaikutuksena nopeaan ostopäätökseen oli aiemman sukupolven sormuksen käyttäjille tehty tarjous, jossa apin kaikki ominaisuudet sai käyttöön maksutta elinikäksi. Uusille käyttäjille jäenyys maksaa 5,99 euroa kuukaudessa.

”Kun liityt Oura-jäseneksi, saat käyttöösi Oura-sovelluksen päivittäiset terveystiedot, yksilölliset suositukset, erityiset äänisisällöt, opetusvideot ja paljon muuta.” kertovat Ouran sivut. Äkkisiltään kuulostaa siis sille, että jos sormuksesta haluaa kaiken irti, on jäsenyys pakko hankkia.

Uusina ominaisuuksina Gen 3:ssa on:

päiväaikainen syke
reaaliaikainen syke
palautttava aika päivän aikana
kuukautisten ennakointi
treenisyke
happisaturaation mittaus
ohjatut harjoitukset
kehittynyt univaihdealgoritmi.

Ouran sykkeen seuranta — Gen 3 piirtää käppyrää koko vuorokauden sykkeestä ja erottaa sykkeestä myös palauttavan ajan kuten päiväunet.

Ouran sovituskitissä on 8 erikokoista muovista sormusta — Sovituskitissä tulee testatattavaksi 8 erikokoista muovista kopiota Oura-sormuksesta.

Uuden sormuksen oston jälkeen postiin putkahtaa ensin sovituskitti. Sovitussormusta suositellaan käytettäväksi vuorokauden verran ennen ostopäätöksen tekoa. Yllä tekstissä valitettelin, että otin aikoinaan liian pienen koon, mutta itseasiassa paino on pudonnut nyt niin paljon, että päädyin ostamaan kokoa pienemmän sormuksen kuin viimeksi. Oikean koon ilmoituksen jälkeen varsinainen sormus saapui joulukuussa 2021 puoleentoista viikkoon.

Ulkopuolelta Oura Gen 3 täysin samanlainen kuin aiempikin malli. Muutokset näkyvät sormuksen sisäpuolella, jonne on ilmestynyt uusia sensoreita. Sormuksessa on mm. 7 lämpötilaa mittaavaa sensoria, joilla Oura lupaa mitata pienetkin lämpötilan muutokset kehossa, joiden avulla se voi tunnistaa esimerkiksi onko käyttäjä tulossa kipeäksi tai milloin kuukautiset ovat alkamassa. Kun sormus on sormessa, et pysty päättelemään ulkonäöstä kumpaako mallia sormus on.

Sormuksen vaihto alkaa klikkaamalla appsissa sormuksen kuvaa. Pyyhkäisemällä oikealle saat toisen välilehden auki, jossa on Vaihda uuteen sormukseen-linkki. Vanhassa sormuksessa täytyy olla yli 50 % akkua jäljellä, jotta vaihdon voi tehdä. Uusi sormus laitetaan laturiin käyttöönoton ajaksi. Käyttöönoton aikana uuden sormuksen ohjelmisto päivitetään.

Vaihto meni helposti ja sen yhteydessä resetoin vanhan sormuksen tehdasasetuksille. Tämä mahdollistaa vanhan sormuksen kierrättämisen uudelle käyttäjälle.

Ouran appi — Apsiin tuli uusia ominaisuuksia sormuksen vaihdon jälkeen.

Uusissa ohjatuissa harjoituksissa Oura mittaa harjoituksen ajan sykettä, ihon lämpötilaa ja sykevälivaihtelua. Ohjelmavalikoima ei vielä ole suuren suuri, mutta oletettavasti lisää on tulossa. Kokeilin 5 minuutin rentoutuksen, jossa ohjattiin kuuntelemaan ympärillä olevaa äänimaailmaa. Puhutun nauhoitteen taustalle voi valita haluamansa äänimaiseman, vaihtoehtoina on luonnon ääniä, kohinaa ja aseman ääniä. Harjoitus oli aika peruskauraa, mutta sen jälkeen saatava data oli mielenkiintoinen nähdä: syke laski ja samoin ihon lämpötila.

Juttu on julkaistu alunperin 7.4.2019. Päivitetty 21.7.2020 & 12.12.2021. Kuvat, joissa olen mekko päällä, on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä EilanHenkarin kanssa. Sormukseen liittyvää blogitekstiä ei ole tehty kaupallisessa yhteistyössä.

Lue lisää puettavista älymööpeleistä
Garmin Fenix 5S-älykello

Ulkovalot – kokemuksia Philips Hue Lily Outdoor lampuista

29/12/2020 by Joanna

Postaus sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä

Hankimme alunperin Philipsin Hue Lily Outdoor valot ulkovaloiksi puutarhaan. Suunnittelimme, että niillä kohdevalaistaan pihan mäntyjä. Asennus jäi kuitenkin tekemättä, koska sähköjohdon upotuksessa olisi ollut melkoinen työ. Hyvä näin, koska meillä oli valot valmiina, kun terassi valmistui.

Philips Hue Lily Outdoor lamppu — Lampuissa on mukana piikki, jolla ne voi näppärästi upottaa maahan tai ne voi porata kiinni haluamaansa paikkaan. Me kiinnitimme lamput terassin tukipalkkeihin.

Lamput ovat hyvin siistit ja sirot. Haaraliitoksien avulla lamppuja voi ketjuttaa, niin että kaikki saavat sähkönsä samasta töpselistä. Lisäksi löytyy erillisiä jatkopaloja, joilla lamppujen etäisyyttä voi kasvattaa.

Koska lamput on tarkoitettu ulkokäyttöön, niiden kaapelit on suojattu vedeltä. Kaapelit ovat varsin massiiviset terassikäyttöön, ne eivät sovi normaaleihin johtokouruihin. Parhaiten lamput toimivatkin puutarhassa, jossa kaapelit saa pois näkösältä.

Lampuissa on samat värisävyt kuin muissakin Huen värivaloissa. Värisäätöjä on huima määrä! On kiva, että valaistusta voi säätää fiiliksen mukaan.

Kirkasta vai kenties sinistä? Väriä voi säätää fiiliksen mukaan kännykällä.

Asensimme valoja varten oven yläpuolelle liiketunnistimen, jotta valot syttyvät automaattisesti. Tämä on helpottanut kotiin tuloa, kun ei tarvitse pimeässä kaivella avaimia. Näppärää on toki myös, että valot syttyvät, heti kun ovesta astuu ulos.

Lamput vaativat Huen sillan toimiakseen. Kun silta on päällä, niin valoja voi hallita puhelimella tai Huen omilla valokatkaisijoilla. Me ohjelmoimme oven pielessä olevaan säätimeen värivalojen syttymisen terassille, jotta saunasta on mukava lähteä viilentymään tunnelmalliselle terassille. Liiketunnistin ei sammuta valoja, jos havaitsee niiden olevan päällä ennen tunnistimen aktivoitumista.

Philips Hue Lily Outdoor pähkinänkuoressa

Philips Hue Outdoor Spot ulkolamppu on selkeälinjainen

16 miljoonaa eri värisävyä
2000 – 6500 kelviniä
max 600 lumenia valotehoa
vaatii toimiakseen Hue-sillan, käyttää ZigBee-tekniikkaa
yhteen siltaan voi yhdistää 50 lamppua
ulkokäyttöön mainio kohdevalaisin

Meidän terassivalaistuksen kokoonpano

* Philips Hue Bridge – silta, jonka kautta hallitaan Hue-valoja
* Philips Hue -LED-spotti Lily 3 kpl:tta – 3 kpl:een lamppupaketti
* Philips Hue -LED-spotti Lily – yksittäiset Lily-spotit, meillä on yhteensä 5 spottia terassilla
* Philips Hue Outdoor Sensor liiketunnistin – liikesensori, joka sytyttää valot havaitessaan liikettä terassilla
* Philips Hue Wireless himmennyskytkin – sisällä oven pielessä oleva kytkin, johon on ohjelmoitu erilaisia valaistusprofiileja Lily-valoille

Linkit menevät * nettilamppu.fi verkkokauppaan, josta on monipuolisesti saatavilla erilaisia älylamppuratkaisuja.

Julkaisu on alunperin luotu 2.1.2020. Artikkelia on päivitetty 29.12.2020.

Sieniboxi – osterivinokas ikkunalla

17/10/2020 by Joanna

Sieniboxi saatu tuotetestiin.

Kuluneena syksynä Facebookini feedi on täyttynyt mitä mahtavimmista sienisadoista, joita kaverini ovat esitelleet. Minun täytyy tunnustaa, että tunnistan kärpässienen ja kanttarellin ja siihen se sitten jääkin. Kanttarellejä löydän torilta, mutta muualta en osaa niitä etsiä.

Koska kuitenkin pidän sieniruuista, niin oli aivan huippua saada testattavaksi Sieniboxin harmaaosterivinokkaan kasvatuspaketti. Kyseinen sieni oli minulle kokonaan uusi tuttavuus.

Sieniboxi tulee vettä vaille valmiina kasvatettavaksi. Kasvualusta koostuu kahvinpuruista, sahanpuruista, viljasta ja sienirihmastosta. Boxin kyljessä oleva luukku avataan, tehdään muoviin viillot ja aletaan suihkutella aukkoa pari kertaa päivässä.

Tuumasta toimeen siis. Pariin viikkoon ei näkynyt mitään muutosta boksissa. Sitten lähdimme Kuopion asunnollemme, joksi aikaa jätin sienet äitini hoiviin. Poissaollessani alkoikin tapahtua vauhdilla. Ensin tuli pienen pienet alut ja jo samana päivänä ponnahtivat pikkusienet näkyviin alustasta. Tämän jälkeen kasvu oli vauhdikasta ja sato valmistui viikossa. Suurimman sienen lakin halkaisija oli noin yhdeksän senttiä, kun äiti korjasi sadon talteen ja pakasti sen odottamaan minua palaavaksi.

Nyt viikonloppuna kokkasin sienipastaa harmaaosterivinokkaista. Paistettujen sienten maku yllätti. Eiväthän ne maistuneet yhtään sienille! Enemmänkin maku muistutti paistettua kanaa.

Osterivinokkaat ovat muuten varsinaista superfoodia. Sienten kykyä alentaa kolesterolia on tutkittu ja lisäksi ne sisältävät vitamineja, kuitua ja paljon muuta hyödyllistä.

Meillä pojan yliherkkyydet ja histamiini-intoleranssi rajoittavat paljon hänen ruokavaliota. Sienet tuovat mukavaa vaihtelua aterioihin, eivätkä pahenna oireita. Ensimmäistä kertaa harmaaosterivinokasta maisteleva pieni herra ei kyllä ollut aivan varma, että mitä näistä sienistä pitäisi ajatella. Ensi kerralla ne varmasti maistuvat jo paremmin, kun maku on tuttu.

Sadonkorjuun jälkeen sienten annetaan levähtää 10-12 päivää, jonka jälkeen kasvualustaan tökitään reikiä ruuvimesselillä ja upotetaan se veteen. Sitten aloitetaan taas suihkuttelu. Sieniboxi tuottaa satoa pari kolme kertaa. Mielenkiinnolla seuraan millainen seuraavasta sadosta tulee.

Sienten kasvatus on helppoa ja mielenkiintoista. Boksi on myös hauska lahjaidea sienten ystävälle, jolla on jo kaikkea. Boksia saa tilattua Sieniboxin verkkokaupasta.

Kokemuksia Heimgart miniviljelmästä – miniversoja lautaselle

17/05/2020 by Joanna

Kasvatan parhaillaan toista erää mikroversoja Heimgartin minipuutarhassa. Ensimmäisessä erässä kasvoi tujuja sinapin ja retiisin versoja. Nyt ikkunalaudalla on tulossa punakaalia ja rucolaa.

Heimgartin puutarhassa ei ole minkäänlaista tekniikkaa sisässä, mutta halusin kirjoittaa puutarhasta, koska yksinkertaisuudessaan systeemi on nerokas. Lisäpisteet Kuopiolainen Heimgart Nordics sai minulta vielä siitä, että tilaukseni laitettiin postiin tilauspäivänä, joka oli sunnuntai!

Heimgart kasvatusallas, jossa siemenlevyt. — Heimgart miniviljelmä. Siementen päälle laitetaan mukana tulevat pahvilevyt ja sitten vain odotellaan satoa.

Miniversoja puskemassa esiin kasvatusaltaasta. — Eri versot kasvavat hieman eri tahtiin. Viljelyyn sopii yhtä aikaa kaksi siemenlevyä.

Heimgart miniversoviljelmä pystyyn

Aloituspakkaukseen kuuluu posliininen astia, kasvatusritilä ja kaksi siemenlevyä. Kippoon lisätään vesi ja siemenlevyt laitetaan kasvamaan ritilän päälle. Siemenet peitetään siemenpakkauksessa tulevilla pahvilevyillä, kunnes kasvavat versot työntävät kantta ylöspäin.

Aloituspakkauksen kanssa kannattaa heti tilata extra siemenlevyjä, koska ensimmäinen sato on valmis (ja todennäköisesti myös syöty) viikon sisään. Siementyynyt maksavat kolme euroa kappale ja niitä myydään kuuden kappaleen paketeissa.

Heimgartin aloituspakkaukseen kuuluu allas ja kasvatusritilä sekä kaksi siemenlevyä. — Versojen juuret kasvavat ritilän läpi altaaseen, josta ne saavat vettä. Sadonkorjuun jälkeen siemenlevyt vedetään irti ja viljelmän voi pyöräyttää puhtaaksi helposti käsin tai astianpesukoneessa.

Puutarha ei vaadi pahvien poistamisen lisäksi minkäänlaista hoitoa. Kasvettuaan syötävään mittaan, eli noin peukalon korkuisiksi, sato korjataan leikkaamalla ja pistellään parempiin suihin. Versot kannattaa hyödyntää nopeasti, etteivät ne ehdi nuukahtaa. Muutaman lisäpäivän sadon korjausaikaa saa lisäämällä vettä kasvatusastiaan. Sadon korjuun jälkeen siemenlevyt voi heittää kompostiin ja posliinikulhon ja ritilän pestä käsin tai astianpesukoneessa ennen seuraavaa erää.

Miniversot ovat täynnä ravinteita ja makua. Sinapin ja retiisin versot antoivat kivasti potkua leivän ja pastan päällä. Tuoreeltaan ruuan päälle heitettyinä versot vastasivat hyvin chilin kaipuuseeni, joka on poissa ruokavaliosta imetysdieetin takia.

Heimgartin minipuutarha toimii juuri niin kuin se lupaa. Versot kasvavat siististi ilman multaa ja ilman minkäänlaisia viherpeukalon taitoja. Tätä tuotetta voi suositella lämpimästi kaikille tuoreruuan kasvatuksesta kiinnostuneille ja salaatinlehtiin vaihtelua kaipaaville.

Tuotteisiin pääsee tutustumaan tarkemmin osoitteessa heimgart.fi.